Das Milon bietet ein breites Spektrum an Gruppenkursen an.
Die Auswahl erstreckt sich über gesundheitsorientierte
Rückenkurse, Entspannungskurse, Yoga, actionreiche Kurse, funktionelles Training, Step und Indoor Cycling.


Rehasport

Rehasportkurse können nach vorheriger Verordnung durch einen Arzt besucht werden. Es entstehen keinerlei Kosten für die Teilnehmer mit Verordnung.

Nähere Infos gibt es im Studio.


Indoor-Cycling

Gruppendynamisches Radfahren mit dem Motivationsfaktor Musik für jedes Alter und Leistungsvermögen. Gesundheitsorientiertes Ausdauer- / Krafttraining für alle Zielbereiche wie Fettverbrennung und sportliches Leistungstraining.


Funktionelles Training (Functional Training)
dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.


Yoga

Yoga ist eine jahrhundertealte und ganzheitliche Trainingsform für Körper, Geist und Seele.

Durch die Übung der Asanas werden Kraft, Dehnfähigkeit, Ausdauer und Koordination verbessert. Der Atem spielt im Yoga ebenso eine zentrale Rolle. Yoga ist kein Wettkampf. Menschen jedes Leistungsstandes können bei uns ihr Yoga machen.


Lauftreff

Unser Lauftreff ist für Anfänger und Ambitionierte Läufer. Wir laufen bei fast jedem Wetter.

Trainingszeit liegt bei meist einer Stunde- wir teilen uns so auf dass niemand über oder unterfordert wird.


Rückenfitness und Vitaler Rücken

Gesunder Körper – gesunder Rücken. Ganzkörperkräftigung, hier wird die Muskulatur intensiv und gezielt aufgebaut. Die aufrechte Haltung wird trainiert um sich rückengerecht im Alltag zu bewegen. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab.


Bauch, Beine, Po

Über Eigengewichtsübungen und Hilfsmittel wie z.B. Bälle, Tubes,…wird die Muskulatur gestärkt, gestrafft und geformt. Beweglichkeit, Koordination und Kondition kommen hier ebenfalls nicht
zu kurz.


Move & Box

In den letzten Jahren rückten Box- und Fitnesstraining näher zusammen. Das Training spricht den ganzen Körper an - Explosivität, Schnelligkeit, Ausdauer, Reaktion und Koordination werden geschult. Aggressionen können abgebaut werden. Das Selbstwert- und das Körpergefühl werden gesteigert.

Dieser Kurs ist facettenreich und für Männer und Frauen, sowie für alle Fitnesslevel geeignet. Move & Box ist eine neu strukturierte Variation des Fitnessboxens ohne Körperkontakt -
Spaß für Kopf und Körper!

Weiterhin werden Selbstverteidigungselemente in dem Kurs vermittelt.


Zumba

Workout mit lateinamerikanischer Musik.

Verbessert die Ausdauer, Beweglichkeit sowie die Koordination, stärkt die Muskulatur
und das Herz-Kreislauf-System! Feier dich fit und zeige deine wilde Seite  - let´s Zumba!


Zumba Gold

Zumba Gold ist ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger und natürlich Senioren.

ZUMBA GOLD ist speziell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach nur bevorzugen.

Die Art der Bewegungen und die Geschwindigkeit wurde auf die Bedürfnisse von aktiven Senioren, Neueinsteiger, Menschen mit ein paar Pfunden zu viel oder auch mit Bewegungseinschränkungen (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) angepasst.


Vitaler Körper 60 plus

Empfohlen wird der Kurs als Ergänzungstraining für unsere über 60jährigen, die zusätzlich zum Gerätetraining etwas für Mobilisation, Beweglichkeit und Gleichgewicht tun wollen.


Gesundheitssport

Diesr Kurs ist gedacht für Rehasportler, welche nachdem sie ihre Verordnung abtrainiert haben,

auch weiterhin fit bleiben wollen. Stundenaufbau ist ähnlich dem Rehasport, Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Gleichgewichtstraining mit variablen Trainingshilfen.


Sauna/Sanarium

In unserem großzügigen Saunabereich gibt es eine 90° - Aufgusssauna und zusätzlich ein Sanarium im Vulkanstil. Dieses hat eine Temperatur von 60°, es wird feuchte Luft mit unterschiedlichen Düften beigemischt und zum schöneren Raumklima gibt es ein Farblicht an der Decke und Entspannungsmusik.


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